「不満」を使って内側へ(レッスン68)

レッスン68のひとつの使い方(思いつきのメモ)。

☆１
レッスン68のキーワード。

"grievances＝不満"

わたしが他者に対して不満をもっているのはどういったことか。

わたしが他者に対して「こうあるべきだ」と思っていることはどういうことか。

人物ごとに具体的に書きだしてみる。
↓
共通点や何度もでてくることを見ていく。
↓
ひっくり返す。
自分に対してかけている制限やべきを見てみる。
↓
まだそれを持っていたいかどうか、誠実に心に訊いてみる。

☆２
「私はあなたを友として見たい。あなたが私の一部であることを思いだし、私自身を知ることができるようになるために。」

を葛藤のある相手に対してひたすら使い続けてみる。

さらに、イメージの中で手を取り合って、赦しの光に溶かしてもらう。

っていうのはどうか？